Årsag og symptomer
Nogle af de muskler, der bøjer håndleddet bagover og strækker fingrene, sidder på ydersiden af albuen. Ved gentagne ensidige bevægelser i disse muskler, kan de blive overbelastede og give smerter ved albuen. Smerterne kan også stråle ned i underarmen og hånden samt op i overarmen og nakken.
Hvad kan du selv gøre
Hvis du oplever de kendte smerter fra en tennisalbue, bør du undgå eller begrænse de belastninger, der udløser smerterne. Samtidig bør du forebygge problemet, ved at øge styrken i underarmens muskler og sener.
Det kan være svært at reducere ømhed og smerte, der opstår i forbindelse med dit arbejde. Du kan i en periode få brug for aflastning i de mest belastende arbejdsfunktioner.
Hvis du har meget arbejde foran computeren, kan du med fordel fokusere på at variere dine arbejdsstillinger og arbejdsredskaber. Der findes bl.a. arbejdsredskaber (tastatur og mus), der er designet til at reducere belastningen på underarmen og albuen.
Hvis du har brug for det, kan et albuebind eller albuestrop gøre dig opmærksom på at minimere bevægelsen i albueleddet, og stroppen kan give smertelindring med en lille gelépude, der placeres ovenpå det smertefulde punkt på albuen.
