Årsag og symptomer
Hvis du har været uheldig med et vrid, slag eller lignende på knæet, kan der opstå forskellige former for vævs- og bruskskade i knæet.
Nogle af de typiske skader i knæet er:
- Ledbåndsskade (Delvis eller fuldt overrevet korsbånd eller overrevet/forstuvet sideledbånd)
- Meniskskade (Én eller flere revner)
De mest almindelige symptomer på, at knæet er blevet beskadiget, er nedsat bevægelighed (svært ved at bøje/strække knæet) og smerter når der lægges vægt på benet. Herudover kan du opleve episoder, hvor knæet ”låser” i en bevægelse og/eller en følelse af et ustabilt ben, hvor benet kan knække spontant sammen under dig.
Hvis symptomerne fortsætter uændret gennem længere tid, bør du kontakte egen læge med henblik på anbefaling af et behandlingsforløb.
Hvad kan du selv gøre
I de første dage med smerter, kan du forsøge at lindre smerterne og hævelsen ved at holde dig i ro og undgå smertegivende aktiviteter. Du kan afkøle området omkring knæet med en ispose under kompression (f.eks. med et elastikbind). Det er en god ide at hæve knæet over hjertehøjde for at hjælpe til blodets tilbageløb mod hjertet. Afkøling af området bør foretages i perioder af maksimum 10 minutters varighed.
Det er vigtigt, at du kommer stille og roligt i gang med at bevæge knæet. Tilpas dine aktiviteter, så de aktiviteter som forværrer smerterne og har høj belastning på knæet begrænses (eks. løb og hop). Du bør i stedet finde andre aktiviteter, med mindre belastning på knæet, så du kan holde dig fysisk aktiv – det kan f.eks. være cykling, roning eller svømning/vandgymnastik.
