Årsag og symptomer
Størstedelen af nyopståede nakkesmerter er ufarlige og vil gå over af sig selv.
Der kan være flere årsager til, at du oplever smerter i nakken. Måske har du har fået lavet et pludseligt vrid, har overbelastet nakke/skulder gennem noget tid eller har nogle slidforandringer. I de fleste tilfælde vil du måske slet ikke være klar over den udløsende årsag, hvilket kan være til stor frustration. Behandlingen vil dog ofte være den samme, uanset årsagen til dine gener.
Det kan være flere lokale strukturer i din nakke, der kan være den udløsende årsag til smerten f.eks. nakkens led, muskulatur og bindevæv. Der vil ofte være en muskulær spænding og ømhed i nakke/skulderområdet og det kan trække længere op mod kraniekanten og blive årsag til hovedpine. Smerterne sidder hyppigst lokalt i nakken og smerterne kan være jagende i nakken og skuldre, når du bevæger hovedet.
Dine smerter kan godt opleves som meget intense. Prognosen for at komme af med dine smerter er god, hvis du holder dig aktiv og kommer i gang med øvelser også selvom du fortsat har ondt i nakken.
Hvad kan du selv gøre
Langt de fleste får det betydeligt bedre indenfor få dage eller uger, uden behandling. Du kan derfor med fordel se tiden an.
Prognosen for at komme af med dine smerter er rigtig god, hvis du holder dig aktiv og kommer i gang med øvelser, selvom du fortsat har ondt i nakken. Du kan tage pauser i løbet af dagen, men det er vigtigt, at du vedligeholder dit aktivitetsniveau og din fysiske form og undgår inaktivitet.
Du bør tilpasse dine aktiviteter således, at du så vidt muligt kan holde dig fysisk aktiv. Du bør undgå aktiviteter, som forværrer dine smerter og i stedet finde andre aktiviteter, som du kan udføre trods smerter. Det kan f.eks. være gåture eller svømning/vandgymnastik samt lette øvelser.
