Årsag og symptomer
Størstedelen af nyopståede rygsmerter er ufarlige og vil gå over af sig selv.
Der kan være flere årsager til, at man får smerter i lænden. Måske har du har lavet et pludseligt vrid i kroppen, har overbelastet lænden gennem noget tid eller har nogle slidforandringer. I de fleste tilfælde vil du måske slet ikke være klar over den udløsende årsag, hvilket kan være til stor frustration. Behandlingen vil dog ofte være den samme, uanset årsagen til dine gener.
Det kan være flere lokale strukturer i din lænd, som kan være den udløsende årsag til smerten f.eks. rygsøjlens led, muskulatur og bindevæv. Du vil kunne mærke en muskulær spænding og ømhed i lændeområdet og måske også mærke, at det kan trække ned i baller og baglår. Symptomerne kan ofte være besvær med dagligdagsaktiviteter, som at tage sko og strømper på og madlavning, samt du kan opleve, at din nattesøvn bliver forstyrret af smerter og uro.
Dine smerter kan godt opleves meget intense, men de er sjældent farlige. Halvdelen af dem, der oplever nyopståede lændesmerter, vil blive smertefri igen indenfor tre uger uden videre behandling, 90% vil være smertefri efter seks uger og kun 5 % vil opleve længerevarende smerter.
Hvad kan du selv gøre
Langt de fleste får det betydeligt bedre indenfor få dage eller uger, uden behandling. Du kan derfor med fordel se tiden an.
Prognosen for at komme af med dine smerter er rigtig god, hvis du holder dig aktiv og kommer i gang med øvelser, selvom du fortsat har ondt i lænden. Du kan tage pauser i løbet af dagen, men det er vigtigt, at du vedligeholder dit aktivitetsniveau og din fysiske form og undgår inaktivitet.
Du bør tilpasse dine aktiviteter således, at du så vidt muligt kan holde dig fysisk aktiv. Du bør undgå aktiviteter, som forværrer dine smerter og i stedet finde andre aktiviteter, du kan udføre trods smerter. Det kan f.eks. være gåture eller svømning/vandgymnastik samt lette øvelser.
