Årsag og symptomer
Hvis du har et arbejde med mange ensidige gentagne bevægelser med dine hænder fx ved kontor eller pleje opgaver, kan disse bevægelser forårsage en overbelastning af led, muskler og sener i håndleddet. Du kan også opleve gener i tommelfingeren.
Symptomerne kan være smerter, stivhed, nedsat kraft eller en let hævelse i håndleddet. Du kan også opleve ømhed i underarmens muskulatur eller muligvis en irritation i håndleddet ved brug af tommelfingeren. Derudover kan smerter i håndleddet give smerter i din albue da du, naturligt prøver at undgå smerten fra dit håndled og derfor kompenserer med andre dele af kroppen.
Hvis dine smerter er opstået på baggrund af et traume, er det en god idé at gå til egen læge inden du går i gang med de følgende råd og øvelser.
Hvad kan du selv gøre?
Smerterne fra leddet opstår pga. de gentagne bevægelser, du ofte laver med dine hænder. Der bliver det samme træk over leddet og et brug af de samme muskler hele tiden. Du kan forebygge dine gener ved at forsøge om du kan variere dine bevægelser i håndleddet i dit daglige arbejde og lave nedenstående øvelser.
Hvis du har et særligt ømt/hævet punkt, hvor tommelfingeren går ned mod håndleddet, kan en håndledsbeskytter med tommel gøre dig opmærksomhed på både din tommel og håndleds bevægelser.
