Vi kan ikke ændre vores faktiske alder. Men vores biologiske alder afhænger af vores sundhedstilstand, og den kan vi forbedre. Er du i god fysisk form, kan din krop være biologisk yngre end din faktiske alder.
Din krop gennemgår naturlige biologiske forandringer, efterhånden som du bliver ældre. Vi mister gradvist både muskelmasse og styrke samt knoglemasse. Denne proces går meget hurtigere, hvis du er inaktiv. Der sker også en fysiologisk ændring i dit lunge-og hjertekredsløb og derfor vil din kondition også blive påvirket.
Du kan heldigvis selv gøre meget for at forbedre din biologiske alder. En stærk og sund krop bidrager til et højere funktionsniveau, bedre livskvalitet og til at du kan holde dig selvhjulpen i hverdagen.
Træning og bevægelse gør kroppen stærkere og modvirker alderens påvirkninger. Det hjælper både muskler og knogler. Udover at være aktiv er det også godt at undgå rygning, spise sundt og sove godt.
Selvom kroppen ændrer sig med alderen, er det aldrig for sent at starte en sundere livsstil med motion i fokus.
Nedenfor kan du få gode råd til fysisk aktivitet, der vil være hensigtsmæssig for dig.
