Har du ondt i kroppen eller er du kommet til skade, er der meget du kan gøre selv. Vi hjælper dig godt fra start og giver dig de bedste råd og øvelser, så du kan komme godt i gang med træningen.

I din dagligdag, både på arbejdet og i fritiden, kan du tage vigtige forholdsregler for at forebygge gener og skader. For eksempel kan det være en god idé at skifte arbejdsstilling jævnligt i løbet af dagen for at undgå ensidig belastning af kroppen. Hvis du er begyndt på en ny fritidsaktivitet, er det vigtigt at prioritere grundig opvarmning, styrketræning af muskler og lytte til kroppens signaler  for at undgå skader.